Saiba em quanto tempo emagrece fazendo prancha através deste artigo. Além disso, confira também mais informações sobre esse exercício que é muito conhecido.
Prancha nada mais é do que um exercício físico isométrico muito realizado principalmente por praticantes de musculação. Esse é um dos exercícios mais comentados do mundo fitness.
Prancha emagrece?
Prancha é um ótimo exercício de ser realizado. Mas, assim como todos exercícios é importante ficar atento a postura, para assim realizar corretamente o exercício.
Uma dúvida muito frequente é se prancha emagrece, se essa também é sua dúvida, saiba que prancha não emagrece. Tem pessoas que realizam esse exercício unicamente nesse intuito, mas fazer somente a prancha não emagrece.
Saiba que nenhum exercício isolado tem o poder de emagrecer uma pessoa. O que faz alguém emagrecer é o défict calórico, que nada mais é do que a pessoa comer menos calorias do que ela gasta no dia a dia.
Fazer somente a prancha e não cuidar da alimentação não vai fazer ninguém emagrecer. Se está querendo emagrecer é preciso ter força de vontade e mudar a alimentação.
A melhor forma e a mais saudável de emagrecer é associar a dieta focada em défict calórico com exercícios físicos. Não tem segredo, para emagrecer é preciso comer saudável e praticar atividade física.
Prancha emagrece a barriga?
A prancha é um exercício que ajuda a perder barriga e tonificar os músculos do abdômen. Mas, para conseguir isso é preciso fazer outros exercícios também e seguir uma dieta específica para o seu objetivo.
A prancha é um exercício um pouco difícil, onde é preciso se manter em uma determinada posição por um determinado tempo. Com a prática esse exercício vai ficando mais fácil de ser realizado.
Se estiver pensando em fazer a prancha para emagrecer barriga, mas você não realiza nenhum outro tipo de exercício físico e nem tem uma alimentação saudável, então saiba que só fazer a prancha não vai te ajudar a emagrecer a barriga. Aliás, nenhum exercício isolado tem o poder de fazer uma pessoa emagrecer a barriga.
Em quanto tempo a prancha emagrece?
Como já vimos ao longo deste artigo, não é a prancha que vai te fazer emagrecer. Mas sim, a associação de exercício físico com uma dieta focada no seu objetivo, no caso uma dieta focada no défict calórico, em caso de emagrecimento.
A prancha no processo de emagrecimento vai ser só um complemento para fortalecer os músculos do abdômen. Portanto, não tem como definir em quanto tempo a prancha emagrece, pois o emagrecimento envolve outros fatores.
Como fazer prancha da maneira correta?
O jeito certo de realizar a prancha exige que as costas da pessoa estejam alinhadas com a cabeça e que a cabeça esteja baixa e o peso precisa ser distribuído nos ombros e cotovelos. Além disso, é preciso que as mãos fiquem com as palmas viradas para cima.
A prancha ajuda a fortalecer os músculos de core e abdômen, mas precisa ter muita atenção na hora de executar esse exercício, pois muitas pessoas realizam ele de forma errada.
Principalmente os iniciantes tem medo de realizar esse exercício de forma errada, pois não fazer os movimentos de forma correta pode acabar acarretando em lesões e dores musculares, sem contar que acaba não tendo o resultado esperado.
A prancha é um exercício comum principalmente em academias, pois é um exercício que tem muitos benefícios. A prancha é um exercício de trabalho isométrico que fortalece os músculos do abdômen.
Benefícios do exercício da prancha
A prancha é um exercício isométrico, ou seja, sem movimentação, bem simples e com grande eficácia. Ele trabalha vários grupos musculares do corpo e tem diversos benefícios, confira alguns deles:
- Definição muscular;
- Força muscular;
- Estabilidade;
- Melhora da postura;
- Melhora da resistência muscular;
- Melhora o equilibrio;
- Alivia a dor lombar;
- Melhora a flexibilidade.
1 minuto de prancha queima quantas calorias?
A prancha é um exercício muito eficaz que pode queimar cerca de três calorias por minutos, de acordo com o peso corporal. Mas, é importante ressaltar que essa é só uma média de quantas calorias 1 minuto de prancha pode queimar.
A prancha é um exercício físico muito eficaz quando associado a outros e também a dieta. A prancha é uma atividade muito comum principalmente nas academias.
Mas, apesar de ser muito eficaz, a prancha não tem o poder de emagrecer uma pessoa de forma isolada, ou seja, emagrecer alguém fazendo somente a prancha.
Muitas pessoas tem essas crenças de que fazer só um exercício vai emagrecer. Exemplo: Se fizer tantas abdominais ou tantos minutos de prancha vai perder barriga, e não é assim que funciona.
Para emagrecer não tem segredo, é preciso que a pessoa entre em déficit calórico, ou seja, ela precisa comer menos calorias do que ela gasta no dia a dia. A dieta de déficit calórico associada a prática de exercícios físicos é a única maneira de emagrecer saudável.
Como funciona o desafio da prancha?
Existe um desafio chamado Desafio da Prancha, onde a pessoa realiza a prancha por 30 dias, fazendo de 3 a 4 repetições por dia. Mas, o ideal é consultar o seu personal e verificar com ele a melhor forma de fazer esse exercício.
Tem muitos desafios rolando na internet hoje em dia, mas nem todos devem ser executados. Inclusive, alguns desafios de exercícios físicos devem ser realizados sempre com a orientação de um profissional qualificado, no caso de atividade física, de um profissional de educação física.