Como Fazer Água de Chia – Como Tomar

Confira agora como fazer água de chia e também como tomar para aproveitar os benefícios desta semente, seja para o emagrecimento ou até mesmo para a saúde como um todo, pois é fonte de fibra, um importante nutriente para o funcionamento do intestino.

A chia é uma semente nativa do México, rica em fibras solúveis e proteínas, devido à isto é uma ótima aliada do emagrecimento e vem sendo utilizada como complemento em diversas dietas para perda de peso.

Como fazer água de chia?

A água de chia é bem simples de se fazer, porém alguns cuidados devem ser tomados, como por exemplo, utilizar sempre a semente fresca, e utilizar a água dentro de 24 horas, sendo que após este período ela deve ser descartada e uma nova receita deve ser feita.

Confira agora o passo a passo completo para fazer a água de chia.

Ingredientes:

  • 35g de sementes de chia;
  • Suco de dois limões;
  • 1 litro de água filtrada;
  • Adoçante à gosto.

Modo de Preparo:

  1. Coloque a semente toda as sementes de chia de molho, com água suficiente para cobri-las;
  2. Deixe de molho por 1 hora até que ela tenha absorvido bem a água;
  3. Depois adicione o suco de limão, com a água filtrada;
  4. Adicione a chia com todo o gel que ela irá soltar durante o tempo de molho;
  5. Misture bem e deixe de repouso por cerca de 15 minutos;
  6. Depois sirva em um copo e adoce à gosto caso seja necessário;
  7. Você também pode adicionar cubos de gelo, ou deixar sua água de chia na geladeira, para bebê-la sempre geladinha.
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Como tomar chia com água?

Depois de ter feito a sua água de chia, você pode tomá-la durante o dia, de preferência cerca de 30 minutos antes das refeições principais como almoço e jantar.

A água de chia também pode ser tomada pela manhã em jejum, isto irá auxiliar o seu organismo a se sentir mais satisfeito nas refeições do dia, evitando o excesso de alimentos que levam ao ganho de peso.

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Água com chia emagrece?

Sim, a água com chia, e até mesmo as sementes de chia são capazes de promover o emagrecimento, quando combinadas com um dieta e a prática de regular de atividades físicas.

Por ser rica em fibras, a água de chia é perfeita para aumentar a sensação de saciedade, eliminando assim a compulsão alimentar, que invariavelmente leva à perda de peso, e melhora da saúde como um todo.

Porém vale ressaltar que qualquer dieta ou plano de atividades físicas deve ser antes discutido com um médico e se possível um nutricionista e profissional de educação física, para evitar possíveis problemas.

Água com chia em jejum, é bom?

A água com chia em jejum é excelente, pois o organismo já irá receber um boa quantidade de fibras presentes na semente antes mesmo da primeira refeição, aumentando assim a saciedade durante todo o dia.

O ideal é preparar a sua água com chia na noite anterior, e deixá-la na geladeira, tomando assim que acordar, antes mesmo do café da manhã, potencializando assim o seu efeito.

Tomar água com chia antes de dormir, é bom?

Não é recomendável tomar a água de chia antes de dormir, isto porque a principal função dela é a saciedade, e antes de dormir pode causar a sensação de estômago pesado, atrapalhando assim o sono.

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A água de chia só é recomendada antes de dormir para as pessoas que sentem fome ao se deitar, e normalmente não conseguem pegar no sono devido a isto. Neste caso, cerca de 100 ml de água de chia antes de dormir pode ajudar.

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Pode tomar água com chia durante o dia?

Como via de regra, você pode tomar a água de chia sem problema 30 minutos antes de cada refeição, deste modo a sensação de saciedade estará nos momentos em que você normalmente consumiria diversos alimentos que poderiam levar ao sobrepeso.

A água de chia pode sim ser tomada durante todo o dia, principalmente nos momentos de compulsão alimentar, como vontades por doces, ou fome excessiva mesmo após uma refeição.

Nestes casos a água de chia será uma excelente aliada no emagrecimento, pois além de todos os seus benefícios, ela ainda impedirá o consumo extra de calorias, que poderiam atrapalhar o processo de emagrecimento.

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